Dormir, rotar, rendir: fatiga y trabajo a turnos

Para quién es

Personal a turnos, nocturnidad, conducción, guardias.

Objetivos

• Comprender el reloj biológico
• Reducir la deuda de sueño
• Identificar el riesgo de error por fatiga

Contenidos

• Ritmos circadianos y por qué el turno de noche pasa factura
• Higiene del sueño realista para turnos rotatorios
• Alimentación, cafeína y luz como herramientas de sincronización
• Fatiga y accidentabilidad (ventana de riesgo de las 3-5 h)
• Siestas estratégicas y gestión del regreso a casa
• Conciliación y vida social en turnos

Base legal

• — Arts. 19 y 36 LPRL/ET (trabajo nocturno); evaluación psicosocial (tiempo de trabajo); reducción de accidentes.